فىزىكىلىق پايدىسى:

سۇ ئۈزۈش ھەر خىل مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنى جەلپ قىلىدىغان ۋە يۈرەك-مېڭە قان تومۇرلىرىنىڭ ئومۇمىي ئىقتىدارىنى ياخشىلايدىغان تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش.سۇ ئۈزۈش بەدىنى تەرەققىي قىلىۋاتقان ئۆسمۈرلەر ئۈچۈن غايەت زور ئەۋزەللىككە ئىگە.بىرىنچى ، سۇ ئۈزۈش كۈچنى ئاشۇرىدۇ ، چۈنكى ئۇ ئۈستۈنكى ۋە تۆۋەنكى بەدەننىڭ مۇسكۇللىرىنى ئىشلىتىدۇ.ئەركىن ئۇسلۇب ، كۆكرەك كېپىكى ، كېپىنەك ، ھەتتا ئاددىيلا سۇ باسسىڭىز مۇسكۇل قۇرۇش ، قەيسەرلىكنى ئاشۇرۇش ۋە جانلىقلىقنى ئاشۇرۇشقا پايدىسى بار.ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇ ئۈزۈش ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشقا ۋە سېمىزلىككە مۇناسىۋەتلىك مەسىلىلەرنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇ ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى خورىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ، چۈنكى سۇنىڭ قارشىلىق كۈچى تەلەپتىكى كۈچنى ئاشۇرۇپ ، ئۈنۈملۈك بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.ئاخىرىدا ، سۇ ئۈزۈش بېسىمنى ئازايتىپ ، بوغۇم ۋە سۆڭەكنى ساغلاملاشتۇرىدۇ ، بۇ ئۆسۈپ يېتىلىش باسقۇچىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئۆسمۈرلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك پائالىيەتكە ئايلىنىدۇ.

روھىي ۋە ئىجتىمائىي پاراۋانلىق:

سۇ ئۈزۈش ئۇنىڭ مۇھىم فىزىكىلىق ئەۋزەللىكىدىن باشقا ، ئۆسمۈرلەرگە بىر نەچچە روھىي ۋە ئىجتىمائىي پايدىسى بار.ئۆسمۈرلەر مەيلى مەكتەپ خىزمىتى ، دەرستىن سىرتقى پائالىيەتلەر ياكى ئىجتىمائىي ئالاقىدىن بولسۇن ، نۇرغۇن بېسىم ۋە بېسىملارغا دۇچ كېلىدۇ.سۇ ئۈزۈش بېسىمنى ئۈنۈملۈك پەسەيتىپ ، تەشۋىشلىنىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىپ ، بەخت تۇيغۇسىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.سۇنىڭ تىنىچلاندۇرۇش خۇسۇسىيىتى زېھنىنى تىنىچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، ياش-ئۆسمۈرلەرنىڭ ئارام ئېلىشىغا ۋە ھەر قانداق ئاچچىقلىنىش ھېسسىياتىغا يول قويىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇ ئۈزۈش ئىشەنچ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرالايدۇ.ياش-ئۆسمۈرلەر سۇ ئۈزۈش ماھارىتىنى ئۆستۈرۈپ ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەرەققىياتنى كۆرگەندە ، ئۇلار مۇۋەپپەقىيەت تۇيغۇسىغا ئېرىشىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ ئومۇمىي ئوبرازىغا ئاكتىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ئۇنىڭدىن باشقا ، سۇ ئۈزۈش ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە مەھەللە تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.ياش-ئۆسمۈرلەر يېڭى دوست تاپالايدۇ ، سۇ ئۈزۈش ئەترىتى ياكى كۇلۇبقا قوشۇلالايدۇ ۋە گۇرۇپپا ئىشلەش ، تەنھەرىكەت ماھارىتى ۋە ساغلام رىقابەتنى ئىلگىرى سۈرىدىغان مۇسابىقىلەرگە قاتناشسا بولىدۇ.